2022迎新 | 家长慕课第十期：家长的夫妻关系
家
长
慕
课
第十期：家长的夫妻关系
各位新生家长：大家好！
孩子上大学后，家长回归到了久违的二人世界。婚姻关系里，二人有可能交互更频繁，关系更亲近，也有可能将原本掩盖的问题凸显出来。本节将梳理夫妻关系的重要性，回答“高质量的夫妻关系需要什么？如何维持良好的夫妻关系？”
一、夫妻关系的重要性
夫妻关系是家庭的基石，它对家庭氛围、亲子关系、孩子的婚恋观和个人幸福都有重要影响。
首先，夫妻间的互动一定程度上塑造了家庭氛围，夫妻和睦往往家庭温暖，家人之间凝聚力强，亲子关系和谐；婚姻关系好的父母会对子女表现出更多的接纳，对子女的需要也更加敏感，从而促进亲子之间安全依恋，为培养孩子提供了必要的情感支持。父母间的尖酸刻薄或明争暗斗，往往会让孩子难以承受，孩子更可能出现焦虑和抑郁等消极情绪，会变得难以信任他人。
所以，一般来说 “当婚姻关系出现问题时，积极的亲子关系不太可能存在”。父母努力解决婚姻中的困难，将有助于改善亲子关系，减少孩子面临的困扰。
其次，很多研究者探讨了婚姻关系与婚恋价值取向的代际传递，表现为父母与子女对待婚恋相关问题持有相似的观点。
大学生在亲密关系的建立和巩固阶段，其价值取向部分受到周围亲密关系的影响。父母的婚姻是他们从小在日常生活中接触和观察最多的，因此他们会以此为基础，逐渐形成对恋爱、婚姻、家庭的基本看法。当然，子女不会完美地复制父母的婚姻。但孩子们观察到的夫妻之间是否平等、如何解决冲突、如何表达欣赏和爱意等，都会影响他们寻求的伴侣类型以及他们对婚姻互动的期望。
最后，高质量的夫妻关系对个人健康和幸福有积极影响。高质量的婚姻关系不仅可以提供情感支持，更是遭遇压力时的重要缓冲。在成年中期和进入老年后，个体难免会遭遇重大的打击，而稳固的关系会增强复原力。
二、高质量的夫妻关系需要什么
高质量的夫妻关系到底需要什么呢？学者对持久、令人满意的婚姻进行了研究，发现高质量的夫妻关系必须掌握的一系列心理社会任务：
第一，在夫妻的亲密关系和个人的自主权之间保持平衡。在夫妻关系中表达和尊重自主权。当伴侣鼓励我们成为自己所期望的人——支持我们在家庭关系之外结交朋友、发展兴趣和学习技能，实现自我成长，我们的自我价值和自尊会增强，亲密关系和个人幸福感都会得到提升。
第二，夫妻双方需要将精力的焦点从原生家庭转移到自己的核心家庭，同时与新的亲属保持关系。如果夫妻一方投入太多精力在自己的原生家庭，忽视自己的伴侣和孩子，会导致夫妻关系和亲子关系的疏离。
第三，共同克服生活中的苦难。共度难关之后彼此的链接往往会更深刻，关系的复原力也会更强。
第四，在日常生活中分享欢笑和喜悦。我们可能习惯于向伴侣吐槽各种琐碎，急于宣泄自己的负面情绪，想要获得理解和支持。但也别忘记告诉伴侣你所经历的好事情，把正能量带给对方。
三、夫妻如何维持良好的亲密关系
婚姻关系是一个动态的关系，亲密关系随着伴侣的成熟、家庭的变化以及生活事件发生而改变。
1.识别关系中的积极因素
在夫妻关系里面，常见的是相互指责。在日积月累的摩擦和怨恨中，你们可能慢慢貌合神离，变得难以沟通。当涉及夫妻关系时，不妨试着去发现对方的优点，想想你当时选择和伴侣在一起的理由。想想你的伴侣对你来说意味着什么，伴侣的哪些行为给了你力量和支持。当你有所发现时，记得和伴侣分享你的发现，表达对对方的欣赏和感激。
2.从小事表达对对方的欣赏或感激
表达欣赏和感谢会促进关系的良性循环（Lambert &Fincham, 2011）“那些感到被他们的伴侣欣赏的人说，他们更欣赏自己的伴侣。反过来，那些欣赏自己伴侣的人……随着时间的推移更加忠诚，更有可能花精力维持他们的关系。”大家和伴侣已经过了这么多年，肯定有被对方温暖到的时候，只是欣赏和感激不要只留在心里，更要做一点小事情把你的心意传递给对方。
3.表达和对方沟通的需要
在你表达自己的需要时，通过商量而不是命令的方式，对方会更容易接受。说出伴侣可以做到的几个改变，关注小的日常行为。同时，需要伴侣确认自己能坚持做到并且愿意做的事情，即使这件事微不足道，但你提出来商量会令对方感觉到被尊重，这样便有了良好的协商氛围。当对方满足了你的需要时，记得表达感谢和肯定对方的付出。
结
束
语
维持良好的夫妻关系是一项长期工作。亲密关系犹如一个花园,只有日常花费精力去维护,花园才会焕发活力与生机，才能滋养彼此和家庭。
蓝田学园心理健康教育中心
文案 | 叶艳
排版 | 金文昱
责任编辑 | 黄子瑶